1【授業の目的】 この授業では、現代社会におけるさまざまな課題の中で、自身の総合的なウェルビーイングについて考える。エビデンスに基づいた実践や実用的なスキルを通して、ウェルネスのさまざまな側面について学ぶ。 主な内容は以下のとおりである。 身体的健康・体力と栄養：定期的な運動、バランスの取れた栄養、健康的な身体組成を維持することの重要性を理解し、身体的健康を向上させるための方法を学ぶ。 ストレス管理：日常生活におけるストレス要因に対処するための効果的な方法を身につけ、マインドフルネス、リラクゼーション、レジリエンスを高める方法について学ぶ。 心血管疾患・がんのリスクに関する理解：心血管疾患やがんに関する個人的なリスク要因を理解し、予防方法や早期発見について学ぶ。 薬物・物質の使用と乱用：薬物の使用について十分な情報に基づいて判断し、物質が健康やウェルビーイングに与える影響を理解する。 性の健康と安全：性感染症（STD）や予防方法について学び、健全な人間関係やコミュニケーション能力を身につける。 また、ウェルビーイングは個人の健康だけにとどまらず、地域社会、職場、そして世界とのつながりにも関係することを学ぶ。 授業終了時には、健康に関する選択が短期的・長期的に与える影響を理解し、十分な情報に基づいた健康的な意思決定を行うための方法、信頼できる健康情報・サービスを見つけて利用する能力、ストレスや不安を管理する方法、栄養・身体活動などを含む個人のウェルネス計画を立てる能力などを身につけることを目標とする。 2【各回の授業の内容・計画】 2026年8月24日（月） 授業のオリエンテーション、シラバスの確認、授業の進め方の説明、D2LとMindTapの使用方法の確認（MindTapは栄養分析のみに使用）。 第1章を読む。 第1章セルフサーベイ「あなたは自分の健康をコントロールできていますか？」を実施。 家族の健康歴と初回の行動変容契約について話し合う。 100点プロジェクトと第6章セルフサーベイのための1週間の食事記録を開始する。 8月26日（水） 第1章「健康に責任を持つ」：講義、授業活動、クイズ1。 第1章セルフサーベイ提出。 家族の健康歴と初回の行動変容契約に取り組む。 1週間の食事記録とMindTapでの栄養分析レポートに取り組む。 8月31日（月） 第1章「健康的な変化を起こす」：目標とする行動の特定、SMART目標設定、変化のプロセス、成功の要因、課題・障害・対策について学ぶ。 第3章を読む。 家族の健康歴と初回の行動変容契約に取り組む。 MindTapで栄養分析を完了する。 9月2日（水） 第3章「感情的・精神的・スピリチュアルなウェルビーイング」：感情的・精神的健康、ポジティブ心理学。 クイズ2（第3章）。 「人生満足度尺度」セルフサーベイ提出。 9月7日（月） 授業なし（Labor Day）。 9月9日（水） 第3章「感情的・精神的・スピリチュアルなウェルビーイング」：スピリチュアルな健康、睡眠と健康。 初回の行動変容契約提出。 第4章を読む。 9月14日（月） 第4章「心をケアする」：脳、精神的健康、一般的な精神疾患。 クイズ3（第4章）。 家族の健康歴課題提出。 100点プロジェクトのウェルネス・プロフィールを作成。 9月16日（水） Sanford Healthからのゲストスピーカー。 第4章「心をケアする」：精神疾患、自殺、セルフケア、治療。 第4章「うつの認識」セルフサーベイ提出。 第5章を読む。 9月21日（月） 第5章「ストレス管理」：ストレスとは何か、その原因、ストレスの内側での反応モデル。 クイズ4（第5章）。 第5章「学生ストレス尺度」セルフサーベイ提出。 9月23日（水） 第5章「ストレス管理」：ストレスの影響、ストレスへの対処、ストレス管理方法、時間管理。 オンライン試験1（第1・3・4・5章）。 フィットネステストを実施。 9月28日（月） 第6章「個人の栄養」：栄養の基本、食事ガイドライン。 クイズ5（第6章）。 100点の個人フィットネス・栄養分析課題について説明。 9月30日（水） 第6章「個人の栄養」：食事、健康的な選択、食品ラベルの読み方。 クイズ6（第7章）。 食品ラベルを3つ持参。 第6章「自分の食事はどれくらい健康的か」セルフサーベイ提出。 10月5日（月） 第7章「身体組成と体重管理」：身体組成の測定、健康的・不健康な体重。 第7章「健康的な変化を起こす準備ができていますか」セルフサーベイ提出。 10月7日（水） 第7章「身体組成と体重管理」：不健康な食事と摂食障害。 第8章を読む。 10月12日（月） 授業なし（Faculty Development Day）。 10月14日（水） 第8章「身体活動とフィットネス」：フィットネスとは何か、身体活動のガイドライン。 クイズ7（第8章）。 100点プロジェクトを完成させる。 第8章を読む。 第8章「学生身体活動評価」セルフサーベイ提出。 行動変容中間レポート提出。 10月19日（月） 第8章「身体活動とフィットネス」：運動の原則、心肺機能、フィットネスプログラムの設計、筋力・筋持久力。 授業の一部で身体活動を行うため、適切な服装をする。 10月21日（水） 第8章「身体活動とフィットネス」：柔軟性、ウェルネスへのアプローチ、製品、栄養、けが。 身体活動を行うため、適切な服装をする。 オンライン試験2（第6～8章）。 第9章を読む。 10月26日（月） 第9章「コミュニケーションとつながり」：コミュニケーション、愛すること・愛されること。 クイズ8（第9章）。 第9章「親密性指数」セルフサーベイ提出。 10月28日（水） 第9章「コミュニケーションとつながり」：機能不全な人間関係、パートナーシップ、家族。 100点のウェルネス・フィットネス・栄養分析課題と個人計画を提出。 第10章を読む。 11月2日（月） 第10章「性の健康」：セクシュアリティ、女性・男性の性の健康。 第9章「性についてどのくらい知っていますか」セルフサーベイ提出。 クイズ9（第10章）。 11月4日（水） 第10章「性の健康」：ジェンダー・スペクトラム、責任ある性行動、性行為、性機能障害、暴力。 第11章を読む。 11月9日（月） 第11章「より安全な性行為と生殖に関する選択肢」：生殖に関する責任、避妊方法と選択について学ぶ。 クイズ10（第11章）。 第12章「性感染症」：より安全な性行為、一般的な性感染症。 クイズ11。 「自分に最適な避妊法は何か」セルフサーベイ提出。 第12章を読む。 「性感染症リスクの評価」セルフサーベイ提出。 11月11日（水） 授業なし（Veterans Day）。 11月16日（月） 第15章「依存行動と薬物」：依存、薬物、カフェイン、医薬品。 クイズ12（第15章）。 「物質使用障害のリスクはありますか」セルフサーベイ提出。 11月18日（水） 第15章「依存行動と薬物」：薬物の種類と治療方法。 オンライン試験3（第10・11・12章）。 第16章を読む。 11月23日・25日 授業なし（担当教員の個人的な休暇およびFall Break）。 11月30日（月） クイズ13（第16章）。 第16章「アルコール」：飲酒、血中アルコール濃度（BAC）。 12月2日（水） 第16章「アルコール」：授業活動と治療方法。 第16章「飲酒に関する問題がありますか」セルフサーベイ提出。 12月7日（月） 第17章「たばことニコチン」、授業活動。 クイズ14（第17章）。 「ニコチン依存になっていますか」セルフサーベイ提出。 12月9日（水） 第17章「たばことニコチン」、授業活動。 追加点課題の最終提出期限。 行動変容最終レポート提出。 「ニコチン依存になっていますか」セルフサーベイ提出。 12月16日（水） オンライン期末試験提出期限（第15～17章）。 3【テキスト・参考書】 Tunks, L. (2025). An Invitation to Health, 21st Edition. Mason, OH: Cengage Learning Inc. 印刷版ISBN：9780357973707 MindTap ISBN：978035797375 この授業では、オンライン学習プラットフォーム「MindTap」を使用する。MindTapでは、主に栄養分析を行う。 4【成績評価の方法】 成績は点数制で評価され、合計700点を基準とする。 筆記試験：300点 試験1：第1～4章、75点、選択式、オンライン 試験2：第5～7章、75点、選択式、オンライン 試験3：第8～11章、75点、選択式、オンライン 試験4：第15～17章、75点、選択式、オンライン クイズ：50点 授業内で各章についてクイズを実施（各5点） 上位10回分を成績に使用し、最低4回分は除外する。 個人フィットネス計画・栄養分析課題：100点 詳細はD2Lに掲載される。 セルフアセスメント：14回、70点 各アセスメント終了後、自分の結果について最低1段落の振り返りを書く。 必要に応じて得点を記載し、結果や、そのテーマについて自分の行動を変えるかどうか、自分が見たり経験したりした他者の状況について考察する。 課題：30点 Family Tree（家族の健康歴）：15点 行動変容契約（初回・中間・最終）：15点 授業内活動：最大150点 授業活動への参加によって追加点を得ることができる。 ビデオや講演者に対するリアクションペーパー、実験・実習活動、短い文章課題、個人またはグループでの質問への回答などが含まれる。 追加点：最大20点 授業テーマに関する記事を読み、リアクション・考察・批評を書く：1件5点 追加のセルフサーベイを実施し、振り返りを書く：1件5点 自分で追加課題を作成する（教授の承認が必要） 成績評価は以下の割合で行われる。 A：90～100% B：80～89% C：70～79% D：60～69% F：60%未満 合計：700点